Dieta Saudável, Corpo Saudável!!

A dieta saudável é aquela que exige a ingestão adequada de nutrientes de modo que promova a saúde e previna as doenças. 
A dieta saudável, não é a restrição ou abolição de alimentos, mas sim ingestão variada e equilibrada de todos os tipos de alimentos.
Em uma dieta, deve- se reunir todos os nutrientes indispensáveis para o funcionamento do organismo > carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais e gorduras.
O equilíbrio e harmonia dos alimentos auxiliam em um vida saudável em pessoas que preocupam-se em emagrecer ou engordar, pois em ambos os casos deve-se haver a ingestão de alimentos e necessidades calóricas.

Pessoas que querem emagrecer devem manter  alimentação variada e diminuir  a quantidade de alimentos ingeridos, deve -se ingerir quantidade suficiente de alimentos para não se passar fome.

Já quem precisa engordar, deve alimentar-se com mais calorias do que gasta em suas atividades diárias, porém alimentando se de alimentos calóricos benéficos ao organismo, como a gordura das oleaginosas, azeite.

 É necessário engordar  ou emagrecer com saúde.