Dicas de uma alimentação saudável
* Faça pelo menos 3 refeições - café da manhã, almoço e jantar e 2 lanches saudáveis nos intervalos, assim o metabolismo fica acelerado.
* Inclua diariamente nas refeições alimentos do grupo dos cereais e dê preferencia aos integrais.
* Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras, variando em cozidas nas guarnições e cruas como saladas.
* Coma mais porções de frutas, dê preferência a frutas cítricas após o almoço e jantar, assim a absorção de Ferro é melhor.
*Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados, dando preferência aos produtos mais magros como leite desnatado, queijo fresco, ricotas, iogurtes light.
* Evite refrigerantes e sucos industrializados (pó ou caixinha), pois estes produtos contém alto teor de açúcares e corantes.
* Diminua a quantidade de sal no preparo das refeições, retire o saleiro da mesa evitando assim o abuso.
* Mantenha-se hidratado ingerindo pelo menos 2 litros de água por dia. Cuidado!! refrigerantes não substituem a água. Sucos de frutas natural são ricos em vitaminas, inclua na alimentação.
* Mantenha uma vida saudável, praticando atividade física.
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